【台中系統廚具】【全不鏽鋼 廚具】網友一致推薦維吉妮雅店家！推薦、設計、工廠、價格

• 相簿
• 部落格
• 留言
• 名片

• Aug 18 Fri 2023 18:25

• 醫分享「完善早飯」照著吃　3個月瘦10千克又改善脂肪肝

櫻花廚藝

原始貫穿連接

新聞保舉影音

（示意圖／unsplash）

製作：營養師Ricky's Time

對於早飯的主要性，蕭敦仁醫師分享了一個案例，有位40歲的電子工程師，身高160公分、體重70公斤，還有稍微脂肪肝發炎，因為報名了減重班體重卻掉不下來，乞助醫師後，便被要求紀錄1周21餐的飲食內容。

[周刊王CTWANT] 一日之計在於晨，營養均衡的早飯也是新陳代謝的鑰匙。而一位40歲的電子工程師有輕度肥胖、不喝酒，但有肝功能低下的症狀，報名減肥班卻遲遲未收效果，醫師查詢拜訪診斷才知有吃宵夜、不吃早飯的壞習慣，後經由3個月的「早睡夙興吃早飯」練習後，不僅成功瘦了10千克，更改良了肝功能問題。

後來，蕭敦仁醫師強烈要求男子早睡夙起，而且必然要吃完早飯才去上班，而起初男人對養成新的習慣感到相當疾苦，但在對峙了3個月後，便成功瘦了快要10千克，肝功能也恢復正常。

肝膽腸胃科醫師蕭敦仁於節目「健康好生涯」介紹，早飯能夠使得人體能正常的運作，平衡的飲食更是樞紐，而完善早餐應遵照3比例原則，包羅：主食（全穀類）50至60%、蛋白質20%、油脂30%。對此，他也公布了本身維持5年之久的早飯食譜，如高纖無糖豆漿、地瓜等等，和1把堅果，能夠有效下降三酸甘油脂。不鏽鋼系統櫃（圖／翻攝自YouTube／蕭敦年月MUCH台 健康好生涯）